Mindfulness Based Living Course w pigułce
Start: 5 marca, zakończenie: 23 kwietnia 2019
wtorki o godz. 18:00, w Poruszenie Joga, ul.Norwida 22/4, Wrocław
Koszt kursu : 850 zł Ilość miejsc jest ograniczona! Zgłoszenia przez formularz.
Tematy spotkań:
Tydzień 1. Zaczynamy tam gdzie jesteśmy (uważność i praca z niespokojnym umysłem)
Tydzień 2. Ciało jako miejsce obecności
Tydzień 3. Wprowadzenie podpory uważności
Tydzień 4. Praca z rozproszeniem
Tydzień 5. Badanie strumienia myśli
Tydzień 6. Postawa obserwatora
Tydzień 7. Samoakceptacja
Tydzień 8. Życie oparte o uważność
8 cotygodniowych spotkań, trwających 2 do 2,5h
Dzień Uważności: 6 godzinny warsztat się w sobotę 13.04.
konsultacja wstępna przed rozpoczęciem kursu
nagrania medytacji do praktyki własnej
podręcznik wspierający w praktyce
dwie certyfikowane nauczycielki mindfulness
kurs superwizowany w Mindfulness Association Poland
standardy UK Guidelines - UK Network for mindfulness
Mindfulness nie jest psychoterapią i jej nie zastępuje.
Przeciwwskazaniem uczestnictwa w warsztacie jest aktualnie doświadczany kryzys (np. żałoba, rozstanie, czy inny kryzys emocjonalny), leczenie psychiatryczne, uzależnienie. W przypadku wątpliwości, prosimy o kontakt. Jeśli korzystasz ze wsparcia psychologa, terapeuty lub doświadczasz przewlekłej choroby i nie masz pewności czy Twój udział to dobry pomysł, również zapraszamy do kontaktu.
Zapraszamy na kurs, szczególnie jeżeli…
poszukujesz spokoju i wewnętrznej równowagi
ciekawi Cię jak funkcjonuje ludzki umysł
doświadczasz potrzeby rozwoju osobistego
chcesz skutecznie obniżyć stres
jesteś krytyczny/ krytyczna wobec siebie
doświadczasz ciągłego zmęczenia, „wypalenia”
chcesz lepiej zrozumieć siebie
zaciekawia Cię uważność i chcesz dowiedzieć się, czym ona jest
chcesz nauczyć się lepiej dbać o siebie
masz już swoją praktykę medytacyjną i chcesz ją pogłębić
Zapraszamy na 8 tygodniowy kurs uważności MBLC – Mindfulness Based Living Course (Życie w oparciu o zasady Mindfulness). Kurs jest treningiem umysłu, podczas którego, przez 8 tygodni uczysz się krok po kroku czym jest uważność i jak wnosić ją do swojego życia. W trakcie kursu czeka Cię również całodzienny warsztat pogłębiający praktykę uważności.
Uważność jest sposobem otwarcia się na doświadczanie swojego Życia w pełnym jego wymiarze, w każdym momencie i chwila po chwili w obecności i akceptacji. Nasze życie składa się z chwil i często, zupełnie nieświadomi tego jak to się dzieje, czujemy że ucieka nam ono przez palce, pędzi, a my pędzimy wraz z nim od zadania do zadania.
Uważność poszerza samoświadomość i dzięki niej lepiej rozumiemy działanie umysłu, ciała i naturę emocji oraz myśli, co pozwala nam poszerzyć perspektywę i cieszyć się życiem.
Kurs uważności ma charakter praktyczny i to Twoje własne doświadczenie stanowi oparcie dla procesu nauki. Wsparciem w tym procesie jest grupa, wraz z którą odkrywać będziesz jak działa umysł, w bezpiecznej atmosferze zaciekawienia i życzliwości. Kurs ma charakter szkoleniowy i rozwojowy, nie jest to psychoterapia. Aby uczestniczyć w programie nie jest potrzebne żadne wcześniejsze przygotowanie i doświadczenie w praktyce uważności.
Prowadzące
Aleksandra Kiślewska
psycholog, trener Emotional Freedom Techniques, arteterapeutka. Nauczycielka mindfulness – MBLC Program Życia w Oparciu o Uważność wg. Mindfulness Association. Ukończyła również Certyfikowany Kurs Compassion. Prowadzi indywidualne sesje EFT, konsultacje psychologiczne, sesje uważności. Zawodową wiedzę i doświadczenie poszerza podczas warsztatów z zakresu psychologii i psychoterapii. Doświadczenie medytacyjne zgłębia poprzez praktykę własną i uczestnictwo w odosobnieniach medytacyjnych.
Anna Gołębiowska
nauczycielka mindfulness, programów MBLC – Mindfulness Based Living Course (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Association Polska) i MBSR – Mindfulness-Based Stres Reduction (certyfikat nauczyciela MBSR wydany przez The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) z siedzibą w Niemczech i Fundację Polski Instytut Mindfulness POLIM). Z wykształcenia humanistka (logopedia, antropologia kulturowa). Doświadczenie medytacji uważności rozwija poprzez regularną praktykę własną, uczestnictwo w warsztatach i szkoleniach oraz biorąc udział w odosobnieniach medytacyjnych w Polsce i zagranicą.
Inne nasze wydarzenia
Warsztat jednodniowy
„Wprowadzenie do mindfulness”
2 marca (sobota), Wrocław
Weekend mindfulness
„Spotkanie ze sobą, spotkanie z przyrodą”
8-10 marca, w „Dolinie Harmonii”, góry Izerskie