Mindfulness Based Living Course
Kurs wieczorny
ON-LINE
wtorki, godz. 18:00
start: 2 czerwca 2020, zakończenie: 21 lipca
Koszt kursu: 850 zł
Kurs poranny
ON-LINE
wtorki, godz. 9:00
start: 2 czerwca 2020, zakończenie: 21 lipca
Koszt kursu: 850 zł
Ilość miejsc jest ograniczona. Opłata gwarantuje rezerwację miejsca.
Zgłoszenia przez formularz (przyciski powyżej). Po otrzymaniu formularza skontaktujemy się z Tobą.
Mindfulness nie jest psychoterapią i jej nie zastępuje. Przeciwwskazaniem uczestnictwa w warsztacie jest aktualnie doświadczany kryzys (np. żałoba, rozstanie, czy inny kryzys emocjonalny), leczenie psychiatryczne, uzależnienie. W przypadku wątpliwości, prosimy o kontakt. Jeśli korzystasz ze wsparcia psychologa, terapeuty lub doświadczasz przewlekłej choroby i nie masz pewności czy Twój udział to dobry pomysł, również zapraszamy do kontaktu.
Tematy spotkań:
Tydzień 1. Zacznij tam gdzie jesteś (uważność i niespokojny umysł)
Tydzień 2. Ciało jako miejsce obecności
Tydzień 3. Wprowadzenie oparcia dla uważności
Tydzień 4. Praca z rozproszeniem
Tydzień 5. Badanie strumienia myśli
Tydzień 6. Postawa obserwatora
Tydzień 7. Samoakceptacja
Tydzień 8. Życie z uważnością
MBLC w pigułce:
- 8 spotkań, trwających 2,5 do 3 godz.
- Dzień Uważności: 6 godzinny warsztat 11 lipca
- konsultacja wstępna przed rozpoczęciem kursu
- nagrania medytacji do praktyki własnej
- podręcznik wspierający w praktyce
- zaświadczenie uczestnictwa
- dwie certyfikowane nauczycielki mindfulness
- kurs superwizowany w Mindfulness Association Poland
- standardy UK Guidelines – UK Network for mindfulness
Zapraszamy szczególnie jeżeli…
- poszukujesz spokoju i wewnętrznej równowagi
- ciekawi Cię jak funkcjonuje ludzki umysł
- doświadczasz potrzeby rozwoju osobistego
- chcesz skutecznie obniżyć stres
- jesteś krytyczny/ krytyczna wobec siebie
- doświadczasz ciągłego zmęczenia, „wypalenia”
- chcesz lepiej zrozumieć siebie
- zaciekawia Cię uważność i chcesz dowiedzieć się, czym ona jest
- chcesz nauczyć się lepiej dbać o siebie
- masz już swoją praktykę medytacyjną i chcesz ją pogłębić
Korzyści z regularnej praktyki
- lepsza umiejętność radzenia sobie w stresujących sytuacjach
- złagodzenie psychosomatycznych objawów związanych ze stresem
- lepszy kontakt z własnymi emocjami
- umiejętność uważnej obserwacji i radzenia sobie z trudnymi emocjami, uporczywymi myślami, niepokojem i zamartwianiem się
- większa zdolność koncentracji uwagi
- zwiększenie pewności siebie i samoakceptacji
- zwiększenie zdolności relaksu
- lepsze relacje z innymi ludźmi
- wzrost radości życiowej, wewnętrznej równowagi i dobrostanu
Zapraszamy na 8 tygodniowy kurs uważności MBLC – Mindfulness Based Living Course (Życie w oparciu o zasady Mindfulness). Kurs jest treningiem umysłu, podczas którego, uczysz się krok po kroku jak pracuje umysł, czym jest uważność i jak wnosić ją do swojego życia. W trakcie kursu czeka Cię również całodzienny warsztat pogłębiający praktykę uważności.
Uważność jest sposobem otwarcia się na doświadczanie swojego Życia w pełnym jego wymiarze, w każdym momencie i chwila po chwili w obecności i akceptacji. Nasze życie składa się z chwil i często, zupełnie nieświadomi tego jak to się dzieje, czujemy że ucieka nam ono przez palce, pędzi, a my pędzimy wraz z nim od zadania do zadania.
Uważność poszerza samoświadomość i dzięki niej lepiej rozumiemy działanie umysłu, ciała i naturę emocji oraz myśli, co pozwala nam poszerzyć perspektywę i cieszyć się życiem.
Kurs uważności ma charakter praktyczny i to Twoje własne doświadczenie stanowi oparcie dla procesu nauki. Wsparciem w tym procesie jest grupa, wraz z którą odkrywać będziesz jak działa umysł, w bezpiecznej atmosferze zaciekawienia i życzliwości. Kurs ma charakter szkoleniowy i rozwojowy, nie jest to psychoterapia. Aby uczestniczyć w programie nie jest potrzebne żadne wcześniejsze przygotowanie i doświadczenie w praktyce uważności.
Prowadzące
Aleksandra Kiślewska
psycholog, trener Emotional Freedom Techniques, arteterapeutka. Nauczycielka mindfulness – MBLC Program Życia w Oparciu o Uważność wg Mindfulness Association. Ukończyła również Certyfikowany Kurs Compassion. Prowadzi indywidualne sesje EFT, konsultacje psychologiczne, sesje uważności. Zawodową wiedzę i doświadczenie poszerza podczas warsztatów z zakresu psychologii i psychoterapii. Doświadczenie medytacyjne zgłębia poprzez praktykę własną i uczestnictwo w odosobnieniach medytacyjnych.
Anna Gołębiowska
nauczycielka mindfulness, programów MBLC – Mindfulness Based Living Course (certyfikat gotowości do nauczania Mindfulness Association Polska) i MBSR – Mindfulness-Based Stres Reduction (certyfikat nauczyciela MBSR wydany przez The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA) z siedzibą w Niemczech i Fundację Polski Instytut Mindfulness POLIM). Z wykształcenia humanistka. Doświadczenie medytacji uważności rozwija poprzez regularną praktykę własną, uczestnictwo w warsztatach i szkoleniach oraz biorąc udział w odosobnieniach medytacyjnych w Polsce i za granicą.
Wrocławski Tydzień Uważności
Zapraszamy na Wrocławski Tydzień Uważności
9-14 marca 2020 r.
W jego ramach 13 marca o godz. 17:00 poprowadzimy dwugodzinny warsztat: „POMEDYTUJMY RAZEM, czyli co nam daje medytacja oraz jak, gdzie i kiedy rozpocząć własną praktykę medytacyjną”.
Zapraszamy serdecznie!